Gestion du stress et des émotions

Vous avez parfois l’impression que vos émotions prennent trop de place ? Le stress monte rapidement, certaines situations vous épuisent ou vous avez du mal à comprendre pourquoi vous réagissez aussi fortement.

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Ces réactions ne sortent pas de nulle part. Elles peuvent être liées à votre situation, à vos habitudes ou à votre façon de faire face aux difficultés. Les comprendre permet de prendre du recul et d'explorer d'autres manières de réagir, plus adaptées à ce que vous vivez.

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Comprendre vos émotions

La colère, la peur, la tristesse ou la culpabilité peuvent nous renseigner sur la façon dont nous vivons une situation, sur ce qui compte pour nous ou sur ce qui nous met en difficulté.

 

Encore faut-il comprendre ce qu’elles expriment dans notre situation. Une même émotion peut avoir des significations différentes selon le contexte et la manière dont chacun interprète ce qu’il vit.

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Mon approche face au stress et à l’anxiété

Le stress peut devenir envahissant lorsqu’une situation mobilise constamment votre attention, que vous anticipez sans cesse ce qui pourrait mal se passer ou que vous avez du mal à relâcher la pression, même lorsque vous pourriez souffler.

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L’accompagnement consiste à examiner ces situations de plus près : ce qui vous met sous tension, la façon dont vous y réagissez et les difficultés qui se répètent. Nous cherchons ensuite des pistes concrètes pour que ces situations prennent moins de place dans votre quotidien.

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Pour qui est cet accompagnement ?

Cet accompagnement peut vous concerner si :

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• Vous réagissez parfois plus vivement que vous ne le voudriez.

• Vous avez du mal à prendre du recul lorsque quelque chose vous contrarie.

• Vous culpabilisez après avoir exprimé de la colère ou de la frustration.

• Vous gardez vos inquiétudes pour vous jusqu'à vous sentir dépassé.e.

• Vous avez du mal à comprendre ce qui déclenche certaines de vos réactions.

 

Vous n'avez pas besoin de vous reconnaître dans toutes ces situations ni de savoir précisément d'où viennent vos difficultés. Nous partons de ce que vous vivez pour explorer ce qui pourrait changer.

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