Lutter contre l'anxiété : des solutions concrètes à appliquer dès aujourd’hui
- Ivan Caullychurn
- 30 janv.
- 1 min de lecture
Dernière mise à jour : 23 sept.
L'anxiété est une réalité pour beaucoup, mais elle n’est pas une fatalité. En adoptant les bonnes pratiques, vous pouvez retrouver calme et sérénité.
1. La respiration consciente
Prenez quelques minutes chaque jour pour pratiquer des exercices de respiration. Cela permet de ralentir votre rythme cardiaque et d’apaiser votre système nerveux.
2. L’ancrage dans le moment présent
La pleine conscience est une technique puissante pour ralentir le flux de pensées. Essayez de concentrer votre attention sur vos sensations physiques, comme la texture de vos habits ou le bruit des oiseaux.
3. Créez des routines apaisantes
Intégrez des activités comme la méditation, le yoga ou simplement une balade quotidienne pour stabiliser votre esprit.
4. Identifiez vos déclencheurs
Un coach peut vous aider à repérer les situations ou pensées qui génèrent de l’anxiété et trouver des stratégies pour mieux y réagir.
5. Parlez-en
La parole libère. Confiez-vous à un ami ou à un coach spécialisé dans l’anxiété pour travailler sur vos peurs profondes.
Ivan Caullychurn
Commentaires